小伙给工人加菜：2分钟测试！患上抑郁症或只是情绪低落？

　　小伙给工人加菜：2分钟测试！患上抑郁症或只是情绪低落？

　　抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。

　　若你遇到好事，心情或多或少会变好；做自己有兴趣的事，富国天鼎基金，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)，初步诊断自己的情况。

　　在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰？完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。

　　1. 做事提不起劲或没有乐趣

　　2. 感到心情低落、沮丧或绝望

　　3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

　　4. 感到疲倦或没有活力

　　5. 食欲不振或吃太多

　　6. 觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

　　7. 对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时

　　8. 动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常

　　9. 有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头

　　0-3分 没有抑郁症病征 None

　　4-9分 情绪低落或轻度抑郁 Mild Depression

　　10-14分 中度抑郁 Moderate Depression

　　15-19分 重度抑郁 Moderately Severe Depression

　　20-27超重度抑郁 Severe Depression

　　如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。

　　抑郁症是可以预防的！

　　1. 多出门晒晒太阳，像是去公园走走，看看绿叶也可以。000826资金流向，呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。

　　2. 运动能预防抑郁症。不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~

　　3. 去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。

　　4. 生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。