一吨黄金体积：练出事业线！7大健胸瘦臂运动

　　一吨黄金体积：练出事业线！7大健胸瘦臂运动

　　很多女生都希望胸部更丰满、身材更漂亮。想丰胸，除了可以从饮食着手，也可以做健胸运动！袁杨纯子，健胸运动对小胸或大胸女生都很有帮肋，可以锻炼胸肌，提升胸围，亦可以防止胸部下垂。做这套运动时会促进血液循环，令胸部更坚挺和健康。各位女生不妨妨试看！

　　1 前抬臂

　　手提着哑铃，伸直。手掌向着身体，向上抬起。

　　2 夹书卧推

　　如果平时会到健身房，可以用杠铃。如果在家里做，隆基发债，可以用一本厚书代替。躺下，用手掌夹住书，慢慢地向上推。

　　3 卧推哑铃

　　手举哑铃，向上推。推上去时呼气，下来时吸气。手要抓紧哑铃，小心不要掉下来。

　　4 仰卧张臀

　　手肘微弯，手臂向左右两边张开，然后慢慢地合上。

　　5 三头肌卧推

　　向上举起哑铃。下来后，后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。

　　6 卧举哑铃

　　举起双手，慢慢下来，放在头部上方。

　　7 下倾掌上压

　　把膝盖放在沙发、椅子或床上，手慢慢弯曲，身体向下。这个动作针对上胸肌。大家可以在地上放枕头或被子。

　　休息一会，然后从头开始，把所有动作再做一次。可以观看影片，跟住一齐做！